La fine di una relazione è sempre un momento delicato, soprattutto nell’era dei social media. Come comportarsi sui social dopo una rottura? Ecco i consigli per gestire la tua presenza online e i contatti con l’ex e alcuni importanti suggerimenti per aiutarti a prendere le decisioni migliori per te!
- RIFLETTI SUL TUO BENESSERE EMOTIVO
Diciamocelo, la fine di una relazione è dura. Ed è ancora più difficile quando ogni volta che scorri il feed dei tuoi social, c’è una possibilità di imbatterti in qualcosa che riguarda il tuo (o la tua) ex. È un po’ come camminare in un campo minato emotivo.
Innanzitutto, prenditi un momento per ascoltare te stessa/o. Come ti senti davvero quando vedi il nome del tuo/a ex apparire sullo schermo? Forse il tuo cuore inizia a battere più velocemente, o senti quella spiacevole stretta nello stomaco. O forse, ti sorprende scoprire che non provi quasi nulla. Queste sono tutte reazioni normali.
La cosa importante è essere super onesti con se stessi. Non c’è bisogno di fare finta che tutto vada bene se dentro di te c’è il caos. E se scopri che vedere il tuo ex sui social ti fa sentire giù, arrabbiata/o, o anche solo leggermente sconfortato/a, è un segno che potrebbe essere il momento di cambiare le tue abitudini.
Lo ripeto sempre anche nelle mie consulenze, prendersi cura del proprio benessere emotivo non è un segno di debolezza. È una dimostrazione di forza e maturità. Significa che ti stai ascoltando e prendendo le misure necessarie per guarire. E se quella misura significa limitare la tua esposizione al tuo ex online, va bene così.
Pensa a come potresti sentirti se non vedessi costantemente gli aggiornamenti sulla vita del tuo ex. Potresti avere più spazio mentale per concentrarti su di te, sui tuoi interessi o su qualsiasi cosa che ti renda felice. E non è forse quello l’obiettivo? Ricreare una vita che ti piaccia vivere, una che sia piena di cose che ti portano gioia, non dolore.
- CONSIDERA IL BLOCCO O L’ELIMINAZIONE
E adesso parliamo del “grande passo” del bloccare o cancellare il tuo ex dai contatti. Lo so, lo so, può sembrare un po’ estremo, quasi come tagliare un ponte. Ma a volte, è proprio quello che ci vuole per iniziare a guarire.
Prima di tutto, eliminare o bloccare qualcuno non significa che sei meschino/a o che stai tenendo il broncio. In realtà, è tutto il contrario. È un modo per dire: “Ho bisogno di questo spazio per me“. È un po’ come dare una ripulita nella tua stanza digitale. Devi creare uno spazio che ti faccia sentire bene, non uno che riporta vecchi ricordi e sentimenti complicati ogni volta che ci entri.
Ora, fare questo passo richiede coraggio. Potrebbe sembrare come ammettere che sei ancora influenzato/a dalla rottura. Ma ecco la verità: lo sei, e va bene così. Guarire è un processo, e ogni piccolo passo conta. Se bloccare o eliminare l’ex partner ti aiuta a muoverti nella direzione giusta, perché non farlo?
Un’altra cosa: se decidi di andare avanti con il blocco o l’eliminazione, fallo per te, non per inviare un segnale al tuo ex. Questa è una decisione che riguarda il tuo benessere, il tuo spazio personale e il tuo processo di guarigione.
E poi non c’è fretta. Prenditi tutto il tempo che ti serve per pensare a questa decisione. E se un giorno ti sentirai pronto per riaprire quella porta, va bene. Ma per ora, concentrati su ciò che ti serve per stare meglio. Sei tu che comandi il tuo percorso digitale, nessun altro.
- EVITA IL CONTROLLO OSSESSIVO
Dopo una rottura può esserci la tentazione si controllare le pagine del tuo ex in maniera quasi ossessiva. Questo tipo di comportamento digitale non fa altro che legarti a sentimenti e momenti che è meglio lasciare andare.
Pensa a quanto tempo trascorri a guardare foto, aggiornamenti di stato, o cercando indizi sulla vita del tuo ex. Ora immagina di usare tutto quel tempo per te stesso. Potresti finire quel libro che hai sul comodino, iniziare un nuovo hobby, o semplicemente goderti una bella passeggiata. Sembra molto meglio, vero?
Pensi che sia più facile a dirsi che a farsi? Ti capisco. Ma è come un abitudine che devi interrompere. Ecco un piccolo trucco: ogni volta che ti viene la tentazione, fai qualcosa per te. Chiama un amico/a, fai qualche esercizio fisico, scrivi sul tuo diario, o fai qualsiasi altra cosa che ti distolga e ti faccia sentire bene.
E se proprio non riesci a resistere, considera di usare le funzionalità dei social media per limitare la visibilità del tuo ex. Molte piattaforme ti permettono di nascondere i post di qualcuno senza doverlo bloccare o eliminarlo. È un modo per prenderti una pausa senza fare passi drastici, se ancora non te la senti.
È tempo di reinvestire la tua energia emotiva in cose che ti rendono felice e ti aiutano a crescere.
E, alla fine, ti renderai conto che la vita è troppo breve e preziosa per essere spesa a guardare indietro.
- LA DECISIONE DI MANTENERE IL CONTATTO
Vediamo, ora, come comportarti si hai deciso di mantenere il contatto con il tuo ex sui social media. Questa può sembrare la scelta più “matura” o “civile”, ma aspetta un attimo – non è sempre così semplice, vero? È importante valutare se questa scelta è veramente salutare per te.
Prima di tutto, pensa alle tue emozioni. Sei in grado di vedere un post del tuo ex senza che ti scateni un’onda di sentimenti? Se la risposta è sì, e se la vostra rottura è stata amichevole, mantenere il contatto potrebbe funzionare. Ma se ti ritrovi a sentire un misto di nostalgia, gelosia o tristezza ogni volta che appare il suo nome, forse è meglio ripensarci.
Se decidi di mantenere il contatto, ecco un consiglio d’oro: stabilisci dei confini chiari. Potresti decidere di non commentare i suoi post o di limitare le interazioni come i like. Questi piccoli passi possono aiutare a mantenere una relazione sana e distaccata sui social media.
Naturalmente, ricorda che sei sempre libero/a di cambiare idea. Se inizialmente pensi che mantenere il contatto sia la scelta giusta, ma poi ti rendi conto che ti sta facendo più male che bene, non c’è nulla di male a rivedere la tua decisione. I tuoi social media, le tue regole!
Altro aspetto importante, considera il perché vuoi mantenere il contatto. È perché speri ancora in un riavvicinamento? Perché vuoi “tenere d’occhio” cosa fa? O è semplicemente perché non vuoi tagliare tutti i ponti? Essere onesti con te stesso sulle tue motivazioni è fondamentale. Come lo è altrettanto ricordarsi dell’inutilità di inseguire chi ti ha lasciato.
Infine, cerca di non cadere nella trappola del confronto. Se il tuo ex sembra andare avanti con la sua vita, non lasciare che questo influenzi la tua autostima o il tuo percorso di guarigione. Ognuno di noi ha il proprio ritmo e i propri tempi per superare una rottura.
- CONSIDERA UN DETOX DIGITALE
Sembra quasi una di quelle diete alla moda, ma ti assicuro che il detox digitale può essere davvero benefico, soprattutto dopo una rottura. Prendersi una pausa dai social media ti aiuta a evitare di vedere cosa fa il tuo ex e dà anche l’opportunità di riconnetterti con te stesso/a. Pensa a quanto tempo passiamo incollati ai nostri schermi, spesso senza nemmeno rendercene conto!
E poi, c’è il beneficio per la salute mentale. È sorprendente quanto i social media possano influenzare il nostro umore e la nostra autostima. Senza il bombardamento quotidiano di immagini perfette e vite apparentemente ideali, potresti scoprire che ti senti più felice e più tranquilla/o.
Ovviamente, non sto dicendo che devi buttare via il tuo smartphone o abbandonare i social media per sempre, Ma ridurre il tempo che passi online. Puoi iniziare con piccoli passi: stabilisci un limite di tempo quotidiano per l’uso dei social media o prova a non controllare i tuoi feed per un’intera giornata durante il weekend.
- RIFLETTI PRIMA DI POSTARE
Sai quella sensazione impulsiva di voler postare qualcosa sui social subito dopo la rottura? Magari per mostrare che stai benissimo, o forse per sfogare un po’ di quel dolore. Capita a tutti, ma ecco un piccolo consiglio: fai una pausa e rifletti prima di premere quel pulsante di pubblicazione!
In un momento di forte emozione, è facile cadere nella trappola di condividere pensieri o sentimenti che potrebbero sembrare giusti sul momento, ma che in realtà non rappresentano il tuo vero io. Domandati: “Questo post mi rappresenterà bene tra una settimana, un mese, un anno?” Se la risposta è incerta, forse è meglio tenere quei pensieri per te.
E poi c’è l’aspetto del “messaggio“. A volte, senza volerlo, i nostri post possono essere interpretati come un tentativo di comunicare con l’ex o influenzare la loro percezione di noi. Ma, fidati, questo non è il modo di farlo. La tua guarigione e il tuo benessere dovrebbero essere la priorità, non cosa pensa il tuo ex.
Quindi, niente frecciatine e messaggi subliminali. Se proprio senti il bisogno di esprimerti, prova con qualcosa di creativo. Scrivere, disegnare, fare musica o qualsiasi altra forma d’arte può essere un ottimo modo per elaborare le tue emozioni. La parte migliore di tutto ciò? Non dovrai preoccuparti di come verrà percepito dai tuoi follower o dal tuo ex!
- NON CONFRONTARTI
Il confronto, l’arte di guardare la vita degli altri e chiedersi: “Perché la mia non è così?” Soprattutto dopo una rottura, può essere facile cadere nella trappola di confrontare la tua situazione con quella del tuo ex o con le relazioni (apparentemente) felici che vedi sui social.
I social media sono come una vetrina. La maggior parte delle persone mostra solo le parti più brillanti e felici delle loro vite. Quindi, quando vedi il tuo ex che sembra divertirsi senza di te, o coppie che sembrano vivere la favola perfetta, prendilo con le pinze. Non stai vedendo l’intera storia, solo un momento accuratamente selezionato e spesso filtrato.
Invece di confrontarti, cerca di concentrarti sul tuo percorso personale. Ogni persona ha il proprio ritmo e modo di affrontare la fine di una relazione. Potrebbe sembrare che alcuni che si riprendano rapidamente, ma questo non significa che tu debba fare lo stesso. La tua guarigione è, appunto, tua, unica e preziosa, e non c’è una tabella di marcia da seguire.
E poi c’è l’importanza di celebrare i tuoi successi personali, per piccoli che siano. Forse hai iniziato una nuova attività, letto un libro che volevi leggere da tempo, o semplicemente trascorso una giornata senza piangere. Questi sono i momenti che contano, i piccoli passi che ti portano avanti.
- ASCOLTA IL TUO CUORE
In conclusione, quando si tratta di come comportarsi sui social media dopo una rottura, il miglior consigliere è il tuo cuore. Sì, so che suona un po’ cliché, ma è vero. In un mondo dove tutti hanno un’opinione su come dovresti sentirti o agire, ascoltare la tua voce interiore è ciò che conta.
Ascoltare il tuo cuore significa prenderti il tempo per capire davvero cosa ti fa stare bene e cosa no. Se seguire il tuo ex ti fa sentire giù, forse è il momento di smettere. Se postare qualcosa ti fa sentire ansioso, allora forse è meglio tenere i tuoi pensieri per te. E se stare lontano dai social per un po’ ti sembra una boccata d’aria fresca, allora conceditelo.
A volte, potresti sentirti confuso o incerto su cosa fare. E va bene. Non c’è fretta. Il processo di ascoltare il tuo cuore non è una gara. Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno. Prova a scrivere i tuoi pensieri in un diario, parlane con un’amica/o disposto ad ascoltarti senza giudicare, oppure parlane con la tua life coach se hai bisogno di un supporto professionale che ti guidi a raggiungere i tuoi obiettivi.
Non ci sono risposte giuste o sbagliate. Ogni situazione varia da persona a persona. Alcuni potrebbero trovare conforto nel mantenere le vecchie connessioni, mentre altri potrebbero aver bisogno di un taglio netto per iniziare a guarire.
Prendi nota di questo concetto: sii gentile con te stessa/o. Guarire da una rottura è un viaggio, non una destinazione. Ci saranno giorni buoni e giorni meno buoni, e va bene così. Il punto è continuare ad andare avanti, un passo dopo l’altro, ascoltando il tuo cuore lungo la strada.
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